“Askeri Uyku Yöntemi” ile Yalnızca 2 Dakikada Uykuya Dalın! Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yalnız değilsiniz… Şu anda TikTok’ta süratli bir biçimde uyumanıza yardımcı olacak bir uyku tekniği viral hale geliyor. Bu askeri uyku metodunun, başlangıçta ABD savaş askerlerinin iki dakika ortasında uykuya dalmasına yardımcı olmak için tasarlandığı söyleniyor ve artık TikTok fitness uzmanı Justin Agustin yardımıyla bir daha ortaya çıktı.
Influencer, askeri uyku usulüyle ilgili kendi tecrübesini ve iki dakika ortasında uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olabileceğini ayrıntılandıran bir paylaşım yaptı.
Agustin’in söylemiş olduğine nazaran, bu uyku tekniğinin tesirli hale gelmesi altı haftaya kadar sürebiliyor, fakat başlangıçtan itibaren rahatlatıcı olduğu belirtiliyor. Rahat olmanın uykuya dalmak için en güzel yollardan biri olduğu da kesin.
Öteki nefes temelli uyku teknikleri üzere, bu metot de tüm bedeninizi gevşetmeye ve zihninizi sakinleştirmeye odaklanıyor. Bunu nefesinize odaklanarak ve kaslarınızdaki tüm tansiyonu hür bırakarak gerçekleştiriyorsunuz.
2 dakikada uykuya dalmak için yapmanız gerekenler:
YAHUT…
-Sessiz, zifiri karanlık bir odada yumuşak, siyah kadife bir hamak yattığınızı.
Natürel ki zihniniz boş durmayacak ve diğer niyetlere dalmaya çalışacaktır, bu niçinle, bu olduğunda, görselleştirmeye ve derin nefesinize geri dönmedilk evvel aşağıdaki sözleri 10 saniye boyunca sükunet içinde yenidenlayın: “Düşünme. Düşünme. Düşünme.‘
Büsbütün tesirli olması için bu uyku tekniğini altı hafta boyunca her gece uygulamanız gerektiği söyleniyor. Tıpkı bir alışkanlık yahut kas üzere gücünü geliştirmeniz gerekiyor ve bunu ne kadar epeyce yaparsanız, beyniniz uyku vaktinin geldiğini o kadar epey anlayacaktır.
Agustin, askeri uyku tekniğinde ustalaşan insanların %96’sının idmana başladıktan daha sonraki iki dakika ortasında uykuya dalabildiğini sav ediyor. Kanalına abone olanlar tekniğe karışık yansılar verdiler, kimileri %100 çalıştığını argüman ederken, öbürleri kimi vakit işe yaradığını söylüyor. Fakat hepsi, olağandan hayli daha süratli uykuya dalmalarına yardımcı olduğu konusunda hemfikir gözüküyor…
Influencer, askeri uyku usulüyle ilgili kendi tecrübesini ve iki dakika ortasında uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olabileceğini ayrıntılandıran bir paylaşım yaptı.
Agustin’in söylemiş olduğine nazaran, bu uyku tekniğinin tesirli hale gelmesi altı haftaya kadar sürebiliyor, fakat başlangıçtan itibaren rahatlatıcı olduğu belirtiliyor. Rahat olmanın uykuya dalmak için en güzel yollardan biri olduğu da kesin.
Öteki nefes temelli uyku teknikleri üzere, bu metot de tüm bedeninizi gevşetmeye ve zihninizi sakinleştirmeye odaklanıyor. Bunu nefesinize odaklanarak ve kaslarınızdaki tüm tansiyonu hür bırakarak gerçekleştiriyorsunuz.
2 dakikada uykuya dalmak için yapmanız gerekenler:
- Yüz kaslarınızı gevşetin ve nefesinize odaklanın (sabit ve yavaş tutun).
- Omuzlarınızı alçaltarak tüm gerginliği hür bırakın, kollarınızı yanlarınızda ve parmaklarınızı gevşemiş biçimde tutun.
- Derin ve yavaş nefes verin, bacaklarınızı ve ayaklarınızı gevşetin ve orada tutulan tüm gerginliği bırakın.
- Ayaklarınızı esnetin ve özgür bırakın, başınızdan ayak parmaklarınıza kadar uzanan sıcak bir his hayal edin.
- Bunu yaparken zihninizi tüm niyetlerden arındırın. Bunu yapmak için aşağıdaki iki fotoğraftan birini hayal edebilirsiniz:
YAHUT…
-Sessiz, zifiri karanlık bir odada yumuşak, siyah kadife bir hamak yattığınızı.
Natürel ki zihniniz boş durmayacak ve diğer niyetlere dalmaya çalışacaktır, bu niçinle, bu olduğunda, görselleştirmeye ve derin nefesinize geri dönmedilk evvel aşağıdaki sözleri 10 saniye boyunca sükunet içinde yenidenlayın: “Düşünme. Düşünme. Düşünme.‘
Büsbütün tesirli olması için bu uyku tekniğini altı hafta boyunca her gece uygulamanız gerektiği söyleniyor. Tıpkı bir alışkanlık yahut kas üzere gücünü geliştirmeniz gerekiyor ve bunu ne kadar epeyce yaparsanız, beyniniz uyku vaktinin geldiğini o kadar epey anlayacaktır.
Agustin, askeri uyku tekniğinde ustalaşan insanların %96’sının idmana başladıktan daha sonraki iki dakika ortasında uykuya dalabildiğini sav ediyor. Kanalına abone olanlar tekniğe karışık yansılar verdiler, kimileri %100 çalıştığını argüman ederken, öbürleri kimi vakit işe yaradığını söylüyor. Fakat hepsi, olağandan hayli daha süratli uykuya dalmalarına yardımcı olduğu konusunda hemfikir gözüküyor…