Zinde ve aynı zamanda sağlıklı olmak için uygulayabileceğiniz birkaç diyet vardır. Birkaç yıl üst üste en iyisi, giderek daha fazla onay ve onay alan Akdeniz diyetidir. Besin piramidi şemasını kullanarak haftalık olarak hangi porsiyonları alacağınızı görmeye çalışalım.
Akdeniz diyeti
Bu sadece bir zayıflama rejimi değil, Akdeniz diyeti gerçek bir model ve izlenecek yaşam tarzı olarak kabul ediliyor. 2019’dan beri UNESCO Dünya Mirası Alanı olması, etkinliğinin ve her bireyin hayatındaki öneminin bir işareti olması tesadüf değildir. Sağlıklı kalmaya devam etmek için de en iyi olan bir gıda modeli.
Bunu sadece bir beslenme modeli, dolayısıyla besin değeri yüksek olduğu için tüketilmesi gereken besinler olarak tanımlamak yanlış olur ama mümkün olduğu kadar uzun süre sağlıklı kalmak için bir takım kurallar ve öneriler içeren gerçek bir yaşam tarzıdır. Bu yaşam tarzında, diyeti tamamlamak için iyi bir fiziksel aktivite de vardır.
Akdeniz diyeti, mümkün olan her yerde sıfır kilometre ürünleri tercih ederek mevsimsel ve yerel ürünleri tercih etme eğilimindedir. Ayrıca, bu yaşam tarzının temel taşlarından biri de kesinlikle şenliktir, çünkü esenlik sosyalleşmenin ve birlikte olmanın ayrılmaz bir parçasıdır. Getirdiği faydalar için de bu yaşam modelini takip etmek çok önemlidir.
Aslında, sağlıklı ve formda bir yaşam tarzı sürdürmenin yanı sıra kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin sağlığını ve esenliğini iyileştirmenin yanı sıra belirli patolojilerle savaşmanızı ve bunlarla zıtlaşmanızı sağlar.
Akdeniz diyeti ve besin piramidi
Akdeniz diyeti gibi bir yaşam tarzının temelinde besin piramidi, bir şema, belirli besinlerin nasıl tüketileceğini anlamak için doğru yorumlanması ve okunması gereken bir program vardır. Aşağıdan yukarıya doğru okumalısınız ve alt katta bol miktarda tüketilmesi gereken ayrılmaz bir parçası olması gereken su var, günde en az iki litre.
Suya ek olarak, makarna, ekmek, pirinç gibi tahılların yanı sıra kuskus ile birlikte meyve ve sebze gibi yiyecekler de yukarıda bulunur. Tahıllar münhasıran kepekli olup, günde iki defaya kadar tüketilmesi tavsiye edilir, sebzelerin de hiç eksik edilmemesi gerekir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 5 porsiyona kadar meyve ve sebze tüketmelisiniz.
Süt ve türevleri için az yağlı olanları tercih etmeniz önerilir ve günde üç porsiyona kadar tavsiye edilir. Çeşniler için, Akdeniz diyetinde tuz kullanımını sınırlamak veya yasaklamak, bu yaşam tarzının ana bileşenlerinden biri olan aromatik otlar, baharatlar, sarımsak veya zeytinyağı tercih etmek iyidir.
Kuru meyve, çekirdek ve zeytin için günde en az bir porsiyon tavsiye edilir. Besin piramidinin tepesine doğru ilerledikçe balık ve kabuklu deniz ürünlerinin yanı sıra haftada iki kez yenmesi gereken kümes hayvanları gibi besinler bulacaksınız. Baklagiller haftada en az iki kez tüketilir ve haftada birkaç kez kırmızı ete izin verilir. Piramidin tepesinde, tercihen ev yapımı ve rafine şeker içermeyen, haftada iki kez yenen tatlılar yer alır.
Akdeniz diyeti: doğal takviye
Beslenme alanında izlenecek en iyi diyet olarak kabul edilen Akdeniz diyeti, destek ve faydalarla dolu bir formülle ilişkilendirilebilir. gibi bir ürün Spirulina Ultra beslenme uzmanları ve tüketicilerin söylediği gibi, özellikleri nedeniyle en iyisi olarak kabul edilir. Sağlık Bakanlığı’ndan onay almış İtalyan menşeili bir destek.
Dinlenme aktivitesi sırasında bile kalori yakmayı başardığı için zayıflama aşamasında faydalı olan etkili bir takviye. Fazla yağları yok eder ve azaltır, metabolik süreci hızlandırır ve böylece kilo vermeye yardımcı olur, tok tutma gücüne sahiptir, bu nedenle aşırı yemekten kaçınarak kilonuzu korumanıza engel olur.
Daha fazla bilgi edinmek isteyenler için buraya tıklamanızı öneririz. veya aşağıdaki resimde
Ayrıca doğal elementlerden oluştuğu için herhangi bir yan etkisi veya kontrendikasyonu olmadığı için herkesin alabileceği bir tablet ürünüdür. Aslında, Spirulina Ultra içinde bulmak mümkündürspirulina yosunu yağ birikintilerine saldırmaya giden ve spor salonu bunun yerine lipitlerin ve karbonhidratların metabolizmasını düzenleyerek açlığı azaltır.
İlk sonuçları doğrulamak için günün ana yemeklerinden hemen önce bir bardak su ile birlikte bir veya iki tablet alınması yeterlidir.
Spirulina Ultra gibi bir ek, münhasırlığı ve orijinalliği nedeniyle çevrimiçi olarak veya fiziksel mağazalardan satın alınamaz, yalnızca ürünün resmi web sitesi aracılığıyla satın alınabilir; 4 paket fiyatına €49,99 200 yerine kuryeye nakit veya Paypal ve kredi kartı ile ödeme ile.
Feragatname: makalede bağlantısı verilen bazı sitelerde, Donnemagazine.it’in bir bağlantısı vardır ve fiyat değişikliği olmaksızın gelirlerin küçük bir yüzdesini alır.
Akdeniz diyeti
Bu sadece bir zayıflama rejimi değil, Akdeniz diyeti gerçek bir model ve izlenecek yaşam tarzı olarak kabul ediliyor. 2019’dan beri UNESCO Dünya Mirası Alanı olması, etkinliğinin ve her bireyin hayatındaki öneminin bir işareti olması tesadüf değildir. Sağlıklı kalmaya devam etmek için de en iyi olan bir gıda modeli.
Bunu sadece bir beslenme modeli, dolayısıyla besin değeri yüksek olduğu için tüketilmesi gereken besinler olarak tanımlamak yanlış olur ama mümkün olduğu kadar uzun süre sağlıklı kalmak için bir takım kurallar ve öneriler içeren gerçek bir yaşam tarzıdır. Bu yaşam tarzında, diyeti tamamlamak için iyi bir fiziksel aktivite de vardır.
Akdeniz diyeti, mümkün olan her yerde sıfır kilometre ürünleri tercih ederek mevsimsel ve yerel ürünleri tercih etme eğilimindedir. Ayrıca, bu yaşam tarzının temel taşlarından biri de kesinlikle şenliktir, çünkü esenlik sosyalleşmenin ve birlikte olmanın ayrılmaz bir parçasıdır. Getirdiği faydalar için de bu yaşam modelini takip etmek çok önemlidir.
Aslında, sağlıklı ve formda bir yaşam tarzı sürdürmenin yanı sıra kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin sağlığını ve esenliğini iyileştirmenin yanı sıra belirli patolojilerle savaşmanızı ve bunlarla zıtlaşmanızı sağlar.
Akdeniz diyeti ve besin piramidi
Akdeniz diyeti gibi bir yaşam tarzının temelinde besin piramidi, bir şema, belirli besinlerin nasıl tüketileceğini anlamak için doğru yorumlanması ve okunması gereken bir program vardır. Aşağıdan yukarıya doğru okumalısınız ve alt katta bol miktarda tüketilmesi gereken ayrılmaz bir parçası olması gereken su var, günde en az iki litre.
Suya ek olarak, makarna, ekmek, pirinç gibi tahılların yanı sıra kuskus ile birlikte meyve ve sebze gibi yiyecekler de yukarıda bulunur. Tahıllar münhasıran kepekli olup, günde iki defaya kadar tüketilmesi tavsiye edilir, sebzelerin de hiç eksik edilmemesi gerekir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 5 porsiyona kadar meyve ve sebze tüketmelisiniz.
Süt ve türevleri için az yağlı olanları tercih etmeniz önerilir ve günde üç porsiyona kadar tavsiye edilir. Çeşniler için, Akdeniz diyetinde tuz kullanımını sınırlamak veya yasaklamak, bu yaşam tarzının ana bileşenlerinden biri olan aromatik otlar, baharatlar, sarımsak veya zeytinyağı tercih etmek iyidir.
Kuru meyve, çekirdek ve zeytin için günde en az bir porsiyon tavsiye edilir. Besin piramidinin tepesine doğru ilerledikçe balık ve kabuklu deniz ürünlerinin yanı sıra haftada iki kez yenmesi gereken kümes hayvanları gibi besinler bulacaksınız. Baklagiller haftada en az iki kez tüketilir ve haftada birkaç kez kırmızı ete izin verilir. Piramidin tepesinde, tercihen ev yapımı ve rafine şeker içermeyen, haftada iki kez yenen tatlılar yer alır.
Akdeniz diyeti: doğal takviye
Beslenme alanında izlenecek en iyi diyet olarak kabul edilen Akdeniz diyeti, destek ve faydalarla dolu bir formülle ilişkilendirilebilir. gibi bir ürün Spirulina Ultra beslenme uzmanları ve tüketicilerin söylediği gibi, özellikleri nedeniyle en iyisi olarak kabul edilir. Sağlık Bakanlığı’ndan onay almış İtalyan menşeili bir destek.
Dinlenme aktivitesi sırasında bile kalori yakmayı başardığı için zayıflama aşamasında faydalı olan etkili bir takviye. Fazla yağları yok eder ve azaltır, metabolik süreci hızlandırır ve böylece kilo vermeye yardımcı olur, tok tutma gücüne sahiptir, bu nedenle aşırı yemekten kaçınarak kilonuzu korumanıza engel olur.
Daha fazla bilgi edinmek isteyenler için buraya tıklamanızı öneririz. veya aşağıdaki resimde
Ayrıca doğal elementlerden oluştuğu için herhangi bir yan etkisi veya kontrendikasyonu olmadığı için herkesin alabileceği bir tablet ürünüdür. Aslında, Spirulina Ultra içinde bulmak mümkündürspirulina yosunu yağ birikintilerine saldırmaya giden ve spor salonu bunun yerine lipitlerin ve karbonhidratların metabolizmasını düzenleyerek açlığı azaltır.
İlk sonuçları doğrulamak için günün ana yemeklerinden hemen önce bir bardak su ile birlikte bir veya iki tablet alınması yeterlidir.
Spirulina Ultra gibi bir ek, münhasırlığı ve orijinalliği nedeniyle çevrimiçi olarak veya fiziksel mağazalardan satın alınamaz, yalnızca ürünün resmi web sitesi aracılığıyla satın alınabilir; 4 paket fiyatına €49,99 200 yerine kuryeye nakit veya Paypal ve kredi kartı ile ödeme ile.
Feragatname: makalede bağlantısı verilen bazı sitelerde, Donnemagazine.it’in bir bağlantısı vardır ve fiyat değişikliği olmaksızın gelirlerin küçük bir yüzdesini alır.