Soğuk geçmiyor mu? Bu ne anlama geliyor ve ne yardımcı oluyor?

[Yenilmez]

Burnunuz akıyor, boğazınız kaşınıyor ve kendinizi zayıf hissediyorsunuz: Soğuk algınlığı çok rahatsız edici olabilir. Özellikle iyileşmek istemiyorsa. Bazı ipuçları.

Bir bakışta en önemli şeyler

Soğuk algınlığı genellikle birkaç gün sonra geçer. Bu nedenle belirtiler on günden fazla sürüyorsa veya burun akıntısı tekrarlanıyorsa bunu göz ardı etmemelisiniz. Çünkü bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Soğuk algınlığı geçmezse ne yapabilirsiniz?


Birçok farklı virüs soğuk algınlığına neden olabilir


Burun akıntısı veya grip benzeri enfeksiyon olarak da bilinen soğuk algınlığınız olduğunda virüsler üst solunum yollarında iltihaplanmaya neden olur. Yaklaşık 200 farklı virüs iltihabı tetikleyebilir: örneğin rinovirüsler, adenovirüsler veya koronavirüsler. İkincisi, “korona” hastalığından (SARS-CoV2) sorumlu virüsler anlamına bile gelmiyor. Virüsler damlacık enfeksiyonu, yani hapşırma ve öksürme yoluyla veya enfekte kişilerle yakın temas yoluyla bulaşır.


Soğuk algınlığı virüslerinin çok çeşitli olması, bazı insanların soğuk algınlığından kurtulamayacaklarını hissetmelerinin olası bir nedenidir. Çünkü soğuk algınlığı pratikte kendi yerini alabilir. İlk virüsün neden olduğu hastalık yeni yeni azalmaya başlıyorsa, bir sonraki soğuk algınlığı virüsü size zaten bulaşmış olabilir. Bunun nedeni ise virüs çeşitliliğinin fazla olması nedeniyle vücudun bağışıklık oluşturamamasıdır.

Ne zaman doktora görünmeli?


Soğuk algınlığı sırasında yüksek ateş, göğüs ağrısı, kusma veya nefes alma sorunları yaşıyorsanız derhal tıbbi yardım almalısınız. Burun akıntısı veya tıkanıklığı, hapşırma, boğaz ağrısı veya öksürük gibi normal soğuk algınlığı semptomları iki haftadan uzun sürse bile önlem olarak doktora başvurmalısınız.


Uzun süreli soğuk algınlığı belirtileri: “Uzun süreli soğuk algınlığı” diye bir şey var mı?


Ancak soğuk algınlığının bazen normal bir veya iki haftadan çok daha uzun sürebileceği de düşünülebilir. Londra'daki Queen Mary Üniversitesi'ndeki bilim insanları, bazı kişilerin soğuk algınlığı, grip veya zatürre gibi akut solunum yolu enfeksiyonlarından sonra uzun süreli semptomlar yaşayabileceğine dair kanıtlar buldu.


İlk enfeksiyondan sonra dört haftadan fazla devam eden en yaygın semptomlar arasında şunlar yer almaktadır:

• Öksürük
• karın ağrısı
• İshal
• Boğaz ağrısı
• bitkinlik

Bir hastalığın şiddetinin, Uzun Kovid'e benzer şekilde uzun vadeli semptom riskinde önemli bir faktör olduğu ortaya çıktı. Ancak araştırmacılar kesin nedenlerin ne olduğunu ve “Uzun Soğuk Algınlığı” olarak adlandırılan semptomların Uzun Kovid ile aynı şiddette veya süreye sahip olup olmadığını henüz söyleyemezler. Çalışma Ekim 2023'te “The Lancet” dergisinde yayınlandı.

Bilgi: soğuk algınlığına karşı alerji


Burun akıntısı, boğaz kaşıntısı ve hapşırma da alerjinin tipik belirtileridir; özellikle de iki haftadan uzun sürerse. Etkilenen kişiler alerjenle temas ettiğinde belirtiler belirginleşir. Özellikle ilkbaharda veya özellikle geceleri ve sabahları hayvanları sevdikten sonra belirtiler kötüleşiyorsa, bu bir alerjiye işaret eder. Bu durumda bir KBB doktoruna veya alerji uzmanına başvurmalısınız. Alerjiler veya soğuk algınlığı hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.


Diğer faktörler soğuk algınlığını tetikleyebilir


Virüs gibi patojenlere karşı savunma söz konusu olduğunda bağışıklık sistemi çok önemlidir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi ve virüslerin güçlü dolaşımı, soğuk algınlığı için en büyük risk faktörlerinden biridir.


Vücudun kendi savunması çeşitli etkilerle bozulabilir:

• uyku eksikliği
• stres
• alkol
• Sigara içmek
• Sağlıksız diyet
• Kilolu

Ayrıca özellikle soğuk mevsimde enfeksiyon riski de artıyor. Bağışıklık sistemi en azından kısmen soğuk nedeniyle strese giriyor. Ayrıca çok sayıda insanın bulunduğu kapalı odalarda daha fazla zaman geçirirsiniz. Ek olarak, ısıtılan hava sıklıkla mukoza zarlarını kurutur ve bu da savunmalarını zayıflatır.


Bu kalıcı soğuk algınlığına yardımcı olur


Bugüne kadar, soğuk algınlığı virüsleriyle özel olarak mücadele edebilen ve hastalığın süresini gözle görülür şekilde kısaltabilen hiçbir ilaç yoktur. Ancak ibuprofen, parasetamol veya asetilsalisilik asit (ASA) gibi ateş düşürücü ilaçlar ve ağrı kesicilerin yanı sıra dekonjestan burun spreyleri semptomları bir miktar hafifletebilir.


Ayrıca bağışıklık sisteminizi şu şekilde destekleyebilirsiniz:

• çok içmek
• dinlenin ve stresten kaçının
• Kuru oda havasını önlemek için düzenli olarak havalandırın
• Alkol ve sigaradan kaçının
• bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin
• çok uyu

Soğuk algınlığına karşı genellikle çinko, C vitamini veya ekinezya ekstreleri içeren preparatlar tavsiye edilir. Ancak bu ajanların etkisi henüz net olarak doğrulanmamıştır. Ancak çoğu durumda zarar vermezler. Güvenli tarafta olmak için, diğer ilaçlarla reaksiyonları dışlamak için almadan önce doktorunuzla konuşun. Bal veya bazı kekik, okaliptüs veya sarmaşık yaprağı özleri gibi bitkisel ilaçlar öksürüğün hafiflemesini sağlayabilir.


Soğuk algınlığını önleyebilir misin?


Temiz hava ve sağlıklı beslenme gibi yukarıda bahsettiğimiz önlemler sağlıklı olduğunuzda bile bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.


Basit hijyen önlemleriyle soğuk algınlığına yakalanma riskini de azaltabilirsiniz. Bunlar arasında örneğin ellerinizi düzenli olarak yıkamak, yüzünüze sık sık dokunmamak veya enfeksiyon kapmış kişilerle mesafenizi korumak yer alıyor.