Yenilmez
Active member
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) akciğer fonksiyonunu etkileyebilir. Peki nefes almayı tekrar nasıl iyileştirebilirsiniz?
Nefes almanın zorlaşmasının çeşitli nedenleri vardır: az egzersiz, artan yaş, grip benzeri enfeksiyon, SARS-CoV-2 koronavirüs enfeksiyonu, bronşiyal astım. Ancak KOAH akciğer fonksiyonunu azaltır. Fakat bu tekrar geliştirilebilir mi? Akciğer hacmi eğitilebilir mi? t-online bir göğüs hastalıkları uzmanına sordu.
Akciğerler kaç litre hava tutar?
Akciğer hacmi kişiden kişiye değişir. Akciğerlerin kaç litre hava tutacağı, diğer faktörlerin yanı sıra akciğerlerin büyüklüğüne, yaşına ve cinsiyetine bağlıdır. Örneğin 1,80 metre boyundaki yetişkin bir erkeğin toplam akciğer hacmi 6 litre civarındadır. Bronşiyal astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), pulmoner amfizem ve ayrıca pulmoner fibrozis (skar akciğeri) gibi hastalıklar akciğer fonksiyonunu önemli ölçüde bozabilir.
Akciğerlerin ne kadar verimli olduğu çeşitli muayene yöntemleri kullanılarak ölçülebilir. Akciğer fonksiyonunun çeşitli parametreleri test edilebilir. Bunlardan en önemli ikisi hayati kapasite ve bir saniyelik kapasitedir.
(Kaynak: Essen Üniversitesi Tıp Merkezi)
Profesör Dr. med. Hıristiyan Taube
Essen Üniversitesi Tıp Merkezi Göğüs Hastalıkları Kliniği’nin yöneticisi ve Alman Akciğer Vakfı’nın başkan yardımcısıdır.
“Hayati kapasite, solunabilen ve verilen maksimum hava miktarını kaydeder. Yetişkinlerin ortalama hayati kapasitesi 3 ila 5 litre arasındadır. Bir saniyelik kapasite, bir kişinin bir saniyede ne kadar hava soluyabildiğini kaydeder.
Ayrıca, tamamen nefes verdikten sonra akciğerlerde kalan hava miktarını kaydeden artık hacim ve ayrıca akciğer fonksiyonu ve olası akciğer hastalıkları hakkında bilgi sağlayabilecek bir dizi başka ölçüm var.” diye açıklıyor Profesör Christian Taube, Direktör Göğüs Hastalıkları Kliniği Essen Üniversitesi Tıp Merkezi ve Alman Akciğer Vakfı başkan yardımcısı.
Evde solunum fonksiyon testi
Akciğer fonksiyonunuzun ilk değerlendirmesini almak isterseniz, mum testi de dahil olmak üzere evde kendi kendinize bazı testler yapabilirsiniz. Bir metre uzağa bir mum yerleştirilir. Mumu bu mesafeden üfleyebilirseniz akciğer fonksiyonunuz iyi demektir. Uzanmış elinizle mumu söndürebilseniz bile akciğer performansı hala normal aralıktadır.
Bunun altındaki herhangi bir şey, kısıtlı akciğer hacmini gösterir. Balon testi aynı zamanda akciğer fonksiyonunun ilk değerlendirmesini de sağlayabilir. Bunun için 10 litrelik bir balon tek nefeste gidebildiği yere kadar şişirilir. Balon daha sonra başınızın yaklaşık bir buçuk katı kadar büyük olmalıdır.
“Evde akciğer fonksiyon testleri yalnızca başlangıç yönlendirmesi olarak hizmet ediyor. Akciğer fonksiyonunun anlamlı bir değerlendirmesi için uygun değiller” diye vurguluyor Taube. “Stres altında nefes almanın giderek zorlaştığını fark eden veya birkaç hafta boyunca (muhtemelen balgamla birlikte) öksürüğü olan herkes bir göğüs hastalıkları uzmanına görünmeli ve akciğer fonksiyon testi yaptırmalıdır. Kendi kendine yapılan testler çok kesin değildir. Onlara güvenen herkes, bir akciğer hastalığını veya başka bir organ hastalığını gözden kaçırma riskiyle karşı karşıya kalır.”
Akciğerleri neler güçlendirir?
Akciğer hacmi bir hastalık nedeniyle kısıtlanmışsa tedavi tanıya bağlıdır. İlaç tedavisi, özel solunum fizyoterapisi ve nefes eğitimi, etkilenen kişilerin azalan akciğer fonksiyonuyla başa çıkmasına ve akciğerleri güçlendirmesine yardımcı olur. Uzmana göre sağlıklı kişiler ve akciğer hastalığı olanlar için şunlar geçerli: Düzenli egzersiz yapmak, sigaradan kaçınmak ve fazla kilolardan kaçınmak akciğerleri koruyan en önemli faktörler.
İlaç aynı zamanda akciğer hastalığı olan kişiler için tedavinin önemli bir bileşenidir. “Akciğerleri güçlendirmek için yorucu bir egzersiz seansı olması gerekmiyor. Düzenli yürüyüşler aynı zamanda akciğer fonksiyonlarını da eğitir. Fiziksel aktivite her zaman akciğerlerin mevcut durumuna göre ayarlanmalıdır. Tedaviyi yapan doktorlar hangi antrenmanın ve hangi antrenman yoğunluğunun uygun olduğunu bilir. her bir durumda uygundur” diyor Taube.
Egzersiz akciğer hacmini artırabilir mi?
Göğüs hastalıkları uzmanına göre spor ve düzenli fiziksel aktivite akciğer sağlığına önemli katkı sağlıyor. Sporcularda sıklıkla görülse de spor, toplam akciğer hacmini otomatik olarak artırmaz.
Her şeyden önce spor, akciğerlerin dayanıklılığını geliştirir, daha kolay ve derin nefes alıp verebilmeniz için solunum kaslarını güçlendirir ve vücuda oksijen tedarikini iyileştirir. Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda akciğerlerle birlikte vücuda oksijen sağlamak için gerekli olan kalbi de güçlendirir. Örneğin astım hastaları egzersiz yoluyla yalnızca akciğer fonksiyonlarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel aktivite yoluyla astım krizi riskini de azaltabilir.
Nefes almanın zorlaşmasının çeşitli nedenleri vardır: az egzersiz, artan yaş, grip benzeri enfeksiyon, SARS-CoV-2 koronavirüs enfeksiyonu, bronşiyal astım. Ancak KOAH akciğer fonksiyonunu azaltır. Fakat bu tekrar geliştirilebilir mi? Akciğer hacmi eğitilebilir mi? t-online bir göğüs hastalıkları uzmanına sordu.
Akciğerler kaç litre hava tutar?
Akciğer hacmi kişiden kişiye değişir. Akciğerlerin kaç litre hava tutacağı, diğer faktörlerin yanı sıra akciğerlerin büyüklüğüne, yaşına ve cinsiyetine bağlıdır. Örneğin 1,80 metre boyundaki yetişkin bir erkeğin toplam akciğer hacmi 6 litre civarındadır. Bronşiyal astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), pulmoner amfizem ve ayrıca pulmoner fibrozis (skar akciğeri) gibi hastalıklar akciğer fonksiyonunu önemli ölçüde bozabilir.
Akciğerlerin ne kadar verimli olduğu çeşitli muayene yöntemleri kullanılarak ölçülebilir. Akciğer fonksiyonunun çeşitli parametreleri test edilebilir. Bunlardan en önemli ikisi hayati kapasite ve bir saniyelik kapasitedir.
(Kaynak: Essen Üniversitesi Tıp Merkezi)
Profesör Dr. med. Hıristiyan Taube
Essen Üniversitesi Tıp Merkezi Göğüs Hastalıkları Kliniği’nin yöneticisi ve Alman Akciğer Vakfı’nın başkan yardımcısıdır.
“Hayati kapasite, solunabilen ve verilen maksimum hava miktarını kaydeder. Yetişkinlerin ortalama hayati kapasitesi 3 ila 5 litre arasındadır. Bir saniyelik kapasite, bir kişinin bir saniyede ne kadar hava soluyabildiğini kaydeder.
Ayrıca, tamamen nefes verdikten sonra akciğerlerde kalan hava miktarını kaydeden artık hacim ve ayrıca akciğer fonksiyonu ve olası akciğer hastalıkları hakkında bilgi sağlayabilecek bir dizi başka ölçüm var.” diye açıklıyor Profesör Christian Taube, Direktör Göğüs Hastalıkları Kliniği Essen Üniversitesi Tıp Merkezi ve Alman Akciğer Vakfı başkan yardımcısı.
Evde solunum fonksiyon testi
Akciğer fonksiyonunuzun ilk değerlendirmesini almak isterseniz, mum testi de dahil olmak üzere evde kendi kendinize bazı testler yapabilirsiniz. Bir metre uzağa bir mum yerleştirilir. Mumu bu mesafeden üfleyebilirseniz akciğer fonksiyonunuz iyi demektir. Uzanmış elinizle mumu söndürebilseniz bile akciğer performansı hala normal aralıktadır.
Bunun altındaki herhangi bir şey, kısıtlı akciğer hacmini gösterir. Balon testi aynı zamanda akciğer fonksiyonunun ilk değerlendirmesini de sağlayabilir. Bunun için 10 litrelik bir balon tek nefeste gidebildiği yere kadar şişirilir. Balon daha sonra başınızın yaklaşık bir buçuk katı kadar büyük olmalıdır.
“Evde akciğer fonksiyon testleri yalnızca başlangıç yönlendirmesi olarak hizmet ediyor. Akciğer fonksiyonunun anlamlı bir değerlendirmesi için uygun değiller” diye vurguluyor Taube. “Stres altında nefes almanın giderek zorlaştığını fark eden veya birkaç hafta boyunca (muhtemelen balgamla birlikte) öksürüğü olan herkes bir göğüs hastalıkları uzmanına görünmeli ve akciğer fonksiyon testi yaptırmalıdır. Kendi kendine yapılan testler çok kesin değildir. Onlara güvenen herkes, bir akciğer hastalığını veya başka bir organ hastalığını gözden kaçırma riskiyle karşı karşıya kalır.”
Akciğerleri neler güçlendirir?
Akciğer hacmi bir hastalık nedeniyle kısıtlanmışsa tedavi tanıya bağlıdır. İlaç tedavisi, özel solunum fizyoterapisi ve nefes eğitimi, etkilenen kişilerin azalan akciğer fonksiyonuyla başa çıkmasına ve akciğerleri güçlendirmesine yardımcı olur. Uzmana göre sağlıklı kişiler ve akciğer hastalığı olanlar için şunlar geçerli: Düzenli egzersiz yapmak, sigaradan kaçınmak ve fazla kilolardan kaçınmak akciğerleri koruyan en önemli faktörler.
İlaç aynı zamanda akciğer hastalığı olan kişiler için tedavinin önemli bir bileşenidir. “Akciğerleri güçlendirmek için yorucu bir egzersiz seansı olması gerekmiyor. Düzenli yürüyüşler aynı zamanda akciğer fonksiyonlarını da eğitir. Fiziksel aktivite her zaman akciğerlerin mevcut durumuna göre ayarlanmalıdır. Tedaviyi yapan doktorlar hangi antrenmanın ve hangi antrenman yoğunluğunun uygun olduğunu bilir. her bir durumda uygundur” diyor Taube.
Egzersiz akciğer hacmini artırabilir mi?
Göğüs hastalıkları uzmanına göre spor ve düzenli fiziksel aktivite akciğer sağlığına önemli katkı sağlıyor. Sporcularda sıklıkla görülse de spor, toplam akciğer hacmini otomatik olarak artırmaz.
Her şeyden önce spor, akciğerlerin dayanıklılığını geliştirir, daha kolay ve derin nefes alıp verebilmeniz için solunum kaslarını güçlendirir ve vücuda oksijen tedarikini iyileştirir. Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda akciğerlerle birlikte vücuda oksijen sağlamak için gerekli olan kalbi de güçlendirir. Örneğin astım hastaları egzersiz yoluyla yalnızca akciğer fonksiyonlarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel aktivite yoluyla astım krizi riskini de azaltabilir.